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Bist du bereit für ein

Training ohne
Limit?

Unsere Vision

Alles was Du brauchst, ist Dein voller Einsatz, Vertrauen in den Prozess und eine Portion Geduld.
Sicher ist Dir aufgefallen, dass Training funktioniert. Aber warum werden wir eigentlich stärker, schneller und robuster? Welche Grenzen hat der Körper und wie passt er sich an? Mit dem richtigen Training, kannst Du jedes sportliche Ziel erreichen.
Genau dafür steht Training Ohne Limit: Leistung testen und die körperlichen Grenzen verschieben. Fähigkeiten auf ein neues Level bringen. Nach einer Verletzung stärker werden, als jemals zuvor. Wir verbinden Physiotherapie und Training und ermöglichen Dir ein Training Ohne Limit.

Silvan Schlegel

Sportphysiotherapeut

Silvan ist Sportphysiotherapeut aus Berlin und medizinischer Betreuer der deutschen Junioren-Nationalmannschaft der Turner Herren. Nach seiner eigenen Zeit im Leistungssport, konzentriert er sich jetzt auf die Präventions- und Rehabilitationskonzepte deutscher Topathleten.

Er verbindet seine Leidenschaft für Physiotherapie mit dem praktischen Wissen aus der Leichtathletik, dem CrossFit und dem Kraftsport, um einen aktiven Behandlungsansatz zu finden. Damit ermöglicht er Dir Verletzungen zu reduzieren und alles aus Dir herauszuholen.

Hendrik Senf

Personal Trainer

Hendrik gehört zu den besten CrossFit-Athleten in Deutschland und ist studierter Sportwissenschaftler (i.A.) aus Berlin. Als Personal Trainer und Remote Coach profitiert er von seiner langjährigen Wettkampferfahrung und der Zusammenarbeit mit seinen Klienten sowie internationalen Coaches.

Große Veränderungen geschehen nicht über Nacht. Dafür braucht es Disziplin und harte Arbeit. Hendrik folgt dem Motto des ständigen Lernens. Nur wer offen bleibt für Neues, wächst. Das gilt sowohl für die Theorie, als auch für das praktische Training von körperlichen Fertigkeiten. Zusammen erreichen wir Dein persönliches Ziel.

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Podcast auf die Ohren

In unserem Podcast geht es um Fitness, Training und Physiotherapie. Wir tauchen tief in verschiedene Themengebiete ein und setzen uns kritisch mit ihnen auseinander. Ob leidenschaftlicher Sportler, Profiathlet, Coach oder Physiotherapeut – diesen Podcast darf man auf keinen Fall verpassen.

(#92) American Football (NFL) feat. Kas...
Heute sprechen wir über die Institution "Exos" und die Vorbereitung auf die Season. Außerdem erzählt Kasim übe...
00:47:04
January 31, 2023
(#91) American Football (NFL) feat. Kas...
Wie schafft man es aus Deutschland in die beste American Football Liga der Welt? Wir sprechen heute mit unserem Ga...
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January 22, 2023
(#90) Optimaler Muskelaufbau feat. Prof...
Heute sprechen wir über die praktische Umsetzung vom Muskelaufbautraining und wir werfen Licht in das Dunkel, wie...
00:55:02
November 06, 2022
(#89) Optimaler Muskelaufbau feat. Prof...
Beim Muskelwachstum geht es nicht nur um Proteine, sondern vor allem um das richtige Training. Und dafür haben wi...
00:55:02
October 30, 2022
(#88) Kniebeuge, Bankdrücken & Kreuzhe...
In der letzten Woche haben wir lange über die Kniebeuge gesprochen und heute wird die Themenauswahl nochmal etwas...
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July 03, 2022
(#87) Kniebeuge, Bankdrücken & Kreuzhe...
Wir sprechen heute mit einer absoluten Koryphäe im deutschsprachigen Raum zum Thema Krafttraining und Muskelaufba...
00:56:01
June 26, 2022
(#86) Powerlifting feat. Joshua Wright ...
Morgen ist die IPF Powerlifting WM, an der Josh teilnehmen wird. Und wir sprechen heute über seine Trainingsgewoh...
00:35:06
June 05, 2022
(#85) Powerlifting feat. Joshua Wright ...
Seit Beginn dieses Podcast fragen wir uns immer wieder, wie man so richtig stark wird? Mittlerweile werden wir imm...
00:39:44
May 29, 2022
(#84) Profifußball & Athletiktraining ...
In der letzten Woche haben wir über die Veränderung im Profifußball gesprochen und darüber, wie sich die Spiel...
00:48:40
May 22, 2022
(#83) Profifußball & Athletiktraining ...
Wie oft hört man, dass Fußballer eigentlich gar keine "richtigen" Athleten sind? Dass diese Aussage völliger Qu...
00:51:40
May 15, 2022
(#82) Achillessehnenreizung feat. Nils ...
In dieser Woche sprechen wir mit Nils über die Effektivität von Online Betreuungen und geben konkrete Hinweise f...
01:00:07
March 21, 2022
(#81) Achillessehnenreizung feat. Nils ...
Der Frühling steht kurz vor Tür und viele von uns nutzen das super Wetter, um die ersten Kilometer im Jahr im Jo...
00:48:34
March 14, 2022
(#80) Sportphysiotherapie feat. Jan Sch...
In dieser Woche sprechen wir mit Jan über verschiedene sportphysiotherapeutische Testverfahren, die Zukunft der P...
00:45:37
March 07, 2022
(#79) Sportphysiotherapie feat. Jan Sch...
Wie findet man als Physiotherapeut eigentlich den Weg in den Leistungssport und welche Fortbildungsmöglichkeiten ...
00:44:18
February 28, 2022
(#78) Hard Work Pays Off feat. Mat Fras...
Am Donnerstag starten die CrossFit Open 2022 und wir haben heute den perfekten Gast dabei, um euch genau zu erklä...
01:26:51
February 22, 2022
(#77) Die CrossFit Anleitung (Teil 2)
Heute geht es bei uns in einem lockeren Gespräch nochmal intensiv über das Thema CrossFit. Wir blicken zurück a...
01:05:18
February 14, 2022
(#76) Nie wieder Knieschmerzen
Knieschmerzen hatte eigentlich jeder schon einmal, aber neben akuten Sportverletzungen gibt es auch unspezifische ...
00:49:22
February 07, 2022
(#75) Red Flags
Es gibt Situationen, in denen wir unsere Kund:innen und Patient:innen nicht mehr weiter betreuen dürfen und eine ...
00:32:35
January 31, 2022
(#74) Training bis der Arzt kommt feat....
Dass man sich beim Leistungstest selbst vergiften kann, hätten wir vorher auch nicht geglaubt. Wir sprechen heute...
01:01:58
January 24, 2022
(#73) Kaputte Schienbeine
Wir sind zurück aus der Winterpause und wünschen euch ein frohes neues Jahr! Heute geht es um das Schienbeinkant...
00:44:10
January 17, 2022
(#72) Frohe Weihnachten 2021
Ging das Jahr für Euch auch so schnell vorbei? Das reflektieren wir heute in unserer Weihnachtsfolge und sprechen...
00:19:55
December 20, 2021
(#71) Screening & Testverfahren
Um die Rehaphase, aber auch um das Training zu planen, müssen wir zunächst den Ist-Zustand abfragen. Und deswege...
00:44:00
December 13, 2021
(#70) Olympische Spiele & Gerätturnen ...
Willkommen zurück zu Teil 2 mit Lukas Dauser. Heute geht es darum, wie Lukas mit Rückschlägen umgegangen ist un...
00:46:28
December 06, 2021
(#69) Olympische Spiele & Gerätturnen ...
Turnen ist eine absolut faszinierende Sportart mit vielen verschiedenen Elementen. Im Wettkampf müssen die Athlet...
00:48:56
November 29, 2021
(#68) Sprunggelenksverletzungen & Rehab...
Gerade in Mannschaftssportarten hat sich fast jeder Spieler schon einmal am Sprunggelenk verletzt. Das haben wir a...
00:46:00
November 22, 2021
(#67) Vom Anfänger zum Elite-Athleten ...
An diesem Wochenende lief der German Throwdown in Mainz. Und wir haben uns gefragt, wie man es schafft, einen blut...
00:57:14
November 15, 2021
(#66) Progression im Training
Um im Training stärker zu werden, muss man die Übung steigern. Aber wie genau stellen wir das an? Wir stellen eu...
00:54:08
November 01, 2021
(#65) Hüftimpingement & Rehabilitation
Was kann man machen, wenn die Hüfte auf einmal anfängt zu zwicken? Das ist meistens sehr unspezifisch und gar ni...
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October 24, 2021
(#64) High Intensity Intervall Training...
HIIT gehört zu den größten Fitnesstrends der letzten Jahre, aber was steckt eigentlich dahinter? Wir schauen ge...
00:37:15
October 17, 2021
(#63) Menstruation & Leistungssport fea...
Willkommen zurück zu Teil 2 mit Katharina Blume. Heute sprechen wir über Themen wie das RED-S Syndrom, PMS und d...
00:54:54
October 10, 2021
(#62) Menstruation & Leistungssport fea...
Wie ist eigentlich der weibliche Zyklus aufgebaut und können wir das Training daran anpassen? Wir sprechen heute ...
00:56:22
October 03, 2021
(#61) Dinge, zu denen wir unsere Meinun...
Wer etwas lernen will, der muss offen für Neues bleiben. Aus genau diesem Grund haben wir uns heute zusammengeset...
00:43:10
September 26, 2021
(#60) Deload-Training für mehr Power
Es gibt Phasen im Training, da reicht ein Pausentag nicht mehr aus, um sich vollständig zu erholen. Wir sprechen ...
00:49:56
September 19, 2021
(#59) Hamstringverletzungen feat. Jonas...
In der letzten Woche ging es zusammen mit Jonas Riess um Sehnenprobleme und die Rehabilitation. Und heute runden w...
00:51:09
September 12, 2021
(#58) Football & Sehnentraining feat. J...
Willkommen zurück zu Teil 2 mit Jonas Riess. Heute besprechen wir im Detail die Phasen der Sehnen-Rehabilitation....
00:52:48
September 05, 2021
(#57) Football & Sehnentraining feat. J...
Bei uns geht es heute um Football, Athletiktraining und Sehnenproblematiken. Und dafür haben wir uns wieder einen...
00:47:02
August 29, 2021
(#56) Gluteus Aktivierung
Jeder kennt's. Vor dem Training wird die Gesäßmuskulatur nochmal ordentlich aktiviert, aber bringt das überhaup...
00:30:01
August 15, 2021
(#55) Komplex-Methode und Kontrast-Trai...
Stumpfes Abarbeiten von den Trainingsinhalten ist cool und effektiv, aber mit gezielten Trainingsmethoden kann es ...
00:37:49
August 08, 2021
(#54) Parkour & Ninja Warrior feat. Ben...
Was geht einem durch den Kopf, wenn man in 7m Höhe von Dach zu Dach springt? Wir sprechen heute mit Benni Grams ...
01:02:33
August 01, 2021
(#53) So blind, wie ein Pilot
Ohne "Tiefenwahrnehmung" sind wir so blind, wie ein Pilot ohne seine Instrumente im Cockpit. Es muss also wirklich...
00:39:39
July 25, 2021
(#52) Ernährung 101 feat. Jörn Uterma...
Willkommen zurück zu Teil 2 unserer Folge zum Thema Ernährung. Falls Du die erste Folge noch nicht gehört hast,...
00:59:58
July 18, 2021
(#51) Ernährung 101 feat. Jörn Uterma...
Wir sprechen heute mit Jörn Utermann über das große Thema Ernährung mit dem Fokus auf die Leistungsfähigkeit....
01:03:41
July 11, 2021
(#50) Training Ohne Limit 2.0 und Q&A
50 Wochen, 50 Folgen Training Ohne Limit. Wir feiern mit euch das große Jubiläum! In Zukunft gibt es große Ver...
00:40:51
July 04, 2021
(#49) Muscle Memory
Wenn wir nach einer längeren Pause wieder zurück ins Training einsteigen, fangen wir dann eigentlich komplett be...
00:37:05
June 27, 2021
(#48) Wenn es richtig heiß wird!
Heute geben wir euch ein Update zum Thema Regeneration. Können wir uns über das gezielte Regulieren der Körpert...
00:43:18
June 20, 2021
(#47) G.O.A.T.
Greatest Of All Time. Was macht einen Sportler zur absoluten Legende und welche Eigenschaften können wir von ihne...
00:46:31
June 13, 2021
(#46) Meniskusverletzungen
Sind Meniskusverletzungen eigentlich schlimm und müssen immer operiert werden? Das ist natürlich sehr individuel...
00:33:23
June 06, 2021
(#45) Training mit dem eigenen Körperg...
Wir hören Body Weight Training und denken direkt an die Home Workouts, aber ist der Begriff Körpergewichtstraini...
00:42:45
May 30, 2021
(#44) Lage der Physiotherapie
Wie muss sich die Physiotherapie in Deutschland verändern, damit uns das Ausland nicht wegläuft? Aktuell zwingen...
00:49:35
May 23, 2021
(#43) Koffein - Die Dosis macht's
Koffein macht uns wacher, glücklicher und im Sport auch leistungsfähiger, aber ab wann überwiegen die Nachteile...
00:39:33
May 16, 2021
(#42) Umgang mit Schmerzen
Jeder, der viel Sport macht, hat unweigerlich auch mal mit Schmerzen zu kämpfen. Wir sprechen heute darüber, wie...
00:48:06
May 09, 2021
(#41) 1001 Nacht (Teil 2)
Willkommen zurück zu Teil 2 unserer Folge zum Thema Schlaf. Falls Du die erste Folge noch nicht gehört hast, dan...
00:25:12
May 02, 2021
(#40) 1001 Nacht (Teil 1)
Sobald Du verstehst, dass Schlafen keine Zeitverschwendung sondern wirklich essentiell ist, wirst Du die Nachtruhe...
00:49:08
April 25, 2021
(#39) Kreuzbandriss
Es geht heute um den Kreuzbandriss und den sollte man auf keine Fall auf die leichte Schulter nehmen. Wir müssen ...
00:51:26
April 18, 2021
(#38) Wettkampftag
Es geht zum Wettkampf, die Viertelfinals von den CrossFit Open stehen an und jetzt wird es richtig heiß! Wir spre...
00:38:51
April 11, 2021
(#37) Läuferknie
Ihr seid in der letzten Zeit wirklich viel gelaufen und auf einmal tun die Knie weh? Heute sprechen wir über das ...
00:42:11
April 04, 2021
(#36) Unsere größten Fehler
Heute sprechen wir über unsere fünf größten Fehler im Training, die wir heute garantiert anders machen. Und ih...
00:45:31
March 28, 2021
(#35) Faszientraining
Faszientraining bringt doch nur was, wenn es richtig weh tut oder? Naja, Schmerzen mit Schmerzen zu bekämpfen, is...
00:41:05
March 22, 2021
(#34) Leistungsdruck
Es gibt Leute, die mit Stress sehr gut umgehen können und andere, die an diesem Druck zerbrechen und komplett ver...
00:32:26
March 15, 2021
(#33) Training trotz Verletzung
Das Dümmste, was man mit einer Verletzung machen kann, ist genau so weiter zu trainieren, wie vorher auch schon. ...
00:43:06
March 08, 2021
(#32) Nutze Deine Anatomie
Wie unsere Proportionen unser sportliches Potential beeinflussen und Du mit den richtigen Bewegungsstrategien dein...
00:44:43
March 01, 2021
(#31) Schulterschmerzen & Impingement
Die Schulter war bereits häufiger ein Thema bei uns im Podcast, allerdings sind wir darauf noch nie im Detail ein...
00:37:52
February 22, 2021
(#30) MAXIMALER Muskelaufbau
Aussehen und Leistungssteigerung? Heute geht es um den Muskelaufbau! Diese Folge wurde zu einem kleinen Q&A un...
00:56:16
February 15, 2021
(#29) Wie man mit RÜCKENSCHMERZEN umge...
Es wird wieder Zeit für das Thema Rückenschmerzen! Gerade weil es in der Lockdown Phase absolut relevant ist. Al...
00:43:55
February 08, 2021
(#28) Die CrossFit Anleitung (Teil 1)
In dieser Folge erklären wir euch, wie das "Metabolic Conditioning" im CrossFit funktioniert. Was CrossFit ist un...
00:53:12
February 01, 2021
(#27) WAS Du über Sehnen WISSEN musst
Auch wenn man mit Sehnenerkrankungen nichts anfangen kann, Tennis- oder Golferellenbogen hat jeder schon einmal ge...
00:40:41
January 25, 2021
(#26) Die PERFEKTE Kombination
Heute geht es mal wieder um etwas Grundlegendes. Wie kann man Kraft- UND Ausdauertraining kombinieren kann? Und wi...
00:41:24
January 18, 2021
(#25) Kinesiotape
Wir sind zurück in 2021! Und heute mit einem Thema, das bei uns sehr heiß diskutiert wurde. Es geht um Kinesiota...
00:40:01
January 11, 2021
(#24) Frohe Weihnachten 2020
Ein verrücktes Jahr geht zu Ende! Hätte uns Anfang des Jahres jemand erzählt, dass wir diesen Podcast hosten we...
00:24:19
December 24, 2020
(#23) Wundheilung - Die Superpower
Wir alle haben eine Superpower: unser Körper heilt sich ganz von allein. Weil man in der Wundheilung einiges rich...
00:56:36
December 21, 2020
(#22) Das BESTE Krafttrainingsprogramm?
Heute geht es um das beste Krafttrainingsprogramm! Falls es das überhaupt gibt. Und wir erklären, wie du es an d...
01:02:43
December 14, 2020
(#21) Q&A Physio und Rehabilitation
Heute gibt es den zweiten Teil von unserem Q&A, bei dem wir auf die Physio- und die Rehabilitationsthemen eing...
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December 07, 2020
(#20) Q&A Training
Ihr fragt, wir antworten! Wir haben so viele Fragen zugeschickt bekommen, dass wir uns dazu entschieden haben, es ...
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November 30, 2020
(#19) MAXIMALE Regeneration
Wie kann es sein, dass manche Sportler zweimal am Tag trainieren und trotzdem am nächsten Tag auf der Matte stehe...
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November 23, 2020
(#18) Periodisierung
Maximale Leistung auf den Punkt abrufen. Das ist das Ziel der Periodisierung. Warum es für Profisportler absolut ...
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November 16, 2020
(#17) WARUM dehnen wir?
"Ich glaube mein Hüftbeuger ist verkürzt! Dann muss ich ihn doch dehnen oder?" Oder gibt es da noch andere Metho...
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November 09, 2020
(#16) So geht Ausdauertraining (Teil 2)
Macht euch bereit für einen wilden Ausdauerlauf und viele Informationen zu den Themen 5.000m Lauf, Genetik und Re...
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November 02, 2020
(#15) Pack das EIS weg!
Was machst Du, wenn Du dich im Training verletzt? Heute sprechen wir darüber, wie wir mit akuten Sportverletzunge...
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October 26, 2020
(#14) Skill Training 2.0
Heute wird es praktisch! Wir geben euch eine Anleitung dafür, wie ihr von einer gelernten Fertigkeit auf mehrere ...
00:39:08
October 18, 2020
(#13) Die BESTEN Rumpfübungen
Mythbuster No.1 - Du musst deine Tiefenmuskulatur trainieren für einen stabilen Rumpf. Wir haben es bereits in Fo...
00:40:40
October 11, 2020
(#12) So geht Ausdauertraining
Hand auf's Herz Leute. Ausdauerintervalle können wir doch eigentlich würfeln oder? Ganz so einfach ist es leider...
00:52:31
October 04, 2020
(#11) Vorsicht Verschleiß!
Training mit Gewichten ist gefährlich und führt zu Gelenkverschleiß. Diese Aussage müssen wir auf jeden Fall r...
00:46:23
September 27, 2020
(#10) Mythen aus der Fitnesswelt
Für unsere erste Jubiläumsfolge haben wir uns etwas Besonderes überlegt. In den kommenden Wochen sprechen wir ...
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September 20, 2020
(#9) Powerlifting vs. Weightlifting
Heute nehmen wir Euch mit in die Vergangenheit. Von Athen 1896 bis Tokyo 2021. Wir blicken zurück auf die Geschic...
00:52:11
September 13, 2020
(#8) Training auf instabilen Flächen
Du läufst ins Fitness Studio und siehst einen Kerl auf einem Pezziball Kniebeugen machen. Heute sprechen wir übe...
00:40:57
September 06, 2020
(#7) Zubringer Übungen
Heute kommt Struktur ins Training! Was sind eigentlich Zubringer Übungen? Wir bringen es für euch auf den Punkt ...
00:43:22
August 30, 2020
(#6) Wir sind NICHT symmetrisch
Asymmetrie ist völlig normal. In dieser Woche sprechen wir über die Abweichung von der Norm und in weit wir dies...
00:46:19
August 23, 2020
(#5) Voll unter Strom - Energiesystemtr...
Was ist CrossFit?! Heute geht es um Fitness als Sport und wie du Energiesystemtraining verwenden kannst, um noch e...
00:44:34
August 16, 2020
(#4) Stark und beweglich?!
Stark sein und beweglich, passt das überhaupt zusammen? In dieser Woche sprechen wir über den Einfluss von Kraft...
00:29:50
August 09, 2020
(#3) Kraft zuerst
Hattest Du schon mal ein Plateau in der Kraftentwicklung? Keine Sorge, das geht jedem so. Worauf Du im Training Ei...
00:45:24
August 02, 2020
(#2) So lernst Du Bewegungen
Wie erlernen wir Bewegungen? Das erklären wir Euch heute am Beispiel von Toes to Bar. Und wir liefern uns eine hi...
00:39:52
July 26, 2020
(#1) „Ich habe Rücken“
„Ich habe Rücken“ - heißt es bei (fast) jedem irgendwann einmal. In dieser Folge geht es um Hexenschüsse, B...
00:49:17
July 19, 2020
(#0) Es geht los
In dieser Folge erfahrt ihr, wie wir uns kennengelernt haben, warum Silvan Thruster auf einem Pezziball macht und ...
00:32:53
July 12, 2020
Trailer zu Training Ohne Limit
Es geht los! Das warten hat ein Ende. Ab Juli starten wir mit unserem eigenen Podcast "Training Ohne Limit". Hier ...
00:00:43
June 21, 2020

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News

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Warum wirklich jeder Krafttraining machen sollte

Kraft ist die Grundlage für jegliche Fertigkeit. In Kindertagen erlernen wir das Gehen, später das Radfahren und im Sportleistungskurs den Handstand. Erst in der Reflektion realisieren
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Training auf instabilen Flächen

Hast Du schon einmal versucht eine Kniebeuge auf einer instabilen Fläche zu machen? Bestimmt. Und hat er geklappt? Vielleicht nicht direkt beim ersten Mal, aber sobald
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Verlauf der Rehabilitation

Es kann schwierig sein zu ermitteln, wie stark wir unsere Patient:innen während der Rehabilitation belasten können. Nach der Verletzung ist es unmöglich Maximalkrafttests durchzuführen, um beispielsweise
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Nach der erfolgreichen Anamnese und der Anpassung Deines Trainings, besteht natürlich die Möglichkeit weitere Anschlusstermine zu buchen.

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