Smoothie

Vitalstoffbombe pur- Leckerer Power-Smoothie

Heute bekommt ihr ein Rezept für eine richtige Nährstoffbombe. Der Smoothie eignet sich zum perfekten Start in den Tag, als Pre- und Post Workoutshake oder als einfache Zwischenmahlzeit.

Aufgrund der Fülle an Mikro- und Makronährstoffen sorgt dieser Shake für ordentlich mentale und physische Power. Die Zutaten sind alle leicht verdaulich und reich an Vitaminen und Vitalstoffen.

Die Banane dient als reiche Kohlenhydratquelle, die Menge kann je nach Bedarf (Sport) gesteigert werden. Die restlichen Zutaten sind alle pure Nährstoffbomben, liefern eine Menge Power und haben eine sehr gesundheitsfördernde Wirkung.

Alles was du brauchst ist ein guter Standmixer und die unten genannten Zutaten.

 

Die Zutaten für den Smoothie

 

Smoothie

-250 ml Wasser

Eine gepresste Zitrone

-Zwei Hände voll Brokkoli oder 2 EL Brokkolipulver

-Zwei Hände voll Grünkohl oder 2 EL Grünkohlpulver

-eine handvoll frischer Spinat

Gerstengraspulver

-Ein kleines Stück Ingwer oder 1 TL Ingwerpulver

-Eine Banane oder je nach Energiebedarf auch mehr

-Eine handvoll Himbeeren

-1 TL Chiasamen

Wenn du den Shake vor oder nach dem Training trinken möchtest kannst du Whey Protein dazugeben. Für den Geschmack empfehle ich dir Himbeere, Erdbeere oder Melone.

 

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