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Wie du mit 5×5 mehr Kraft und Masse aufbaust

15. März 2017 ruben Allgemein, Training

5×5 – Mehr Kraft und Muskelaufbau Kraft und Masse durch 5×5 System Ziel: Kraft und Muskelaufbau Dauer: 10 Wochen Frequenz: nur 3 x

Faszien-Verbessertes Lebensgefühl und mehr Leistung im Training

14. März 2017 ruben Allgemein, Gesundheit, Regeneration, Training

Faszien Verbesserte Regeneration, Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit durch Faszientraining Schon mal einen Athleten gesehen, der seinen gesamten Körper auf so einer komischen Rolle

2 Gewohnheiten die man aus seinem Leben verbannen sollte

12. März 2017 ruben Allgemein, Ernährung, Gesundheit, Lifestyle, Motivation

2 Gewohnheiten die man aus seinem Leben verbanne sollte Wir Menschen sind „Gewohnheitstiere“. Im Laufe unsere Lebens haben wir uns bewusst oder unbewusst Gewohnheiten

Die Macht der Gewohnheiten

11. März 2017 ruben Allgemein, Ernährung, Gesundheit, Lifestyle, Motivation

Gewohnheiten …machen unser Leben aus, formen, beeinflussen und steuern es. Wir Menschen wachsen in einem Umfeld auf, werden individuell erzogen und mit bestimmten Umständen

Squats (Teil2)-Mehr Gewicht bei Kniebeugen durch richtige Technik

9. März 2017 ruben Allgemein, Training

Im Ersten Teil bin ich schon ein wenig auf diese großartige Disziplin eingegangen. In diesem Artikel werde ich dir eine Technik beschreiben, mit der du

Squats-Beugen macht nicht nur die Beine stark Teil 1

7. März 2017 ruben Allgemein, Training

Squats- Beugen macht stark „Die Kniebeuge ist ein großartiges Wachstumsstimulans – nicht nur für die Beine, sondern auch für alle anderen Körperpartien. Wenn

Kreuzheben-Beste Übung für den Muskelaufbau

6. März 2017 ruben Allgemein, Training

Kreuzheben/Deadlift …ist die beste Übung die es gibt. Wenn es darum geht am meisten Muskeln gleichzeitig zu trainieren ist das Heben der „heilige Gral“ und

Erholsamer Schlaf- für einen gesunden Testosteronspiegel

4. März 2017 ruben Allgemein, Gesundheit, Regeneration, Testosteron steigern

Erholsamer Schlaf Es gibt 3 Grundsäulen, die einem eine maximale Testosteronproduktion ermöglichen: Die Ernährung und Lebensweise, körperliches Training und der Schlaf. Im Schlaf wird das

Die richtige Testosteron- Ernährung

3. März 2017 ruben Allgemein, Ernährung

Ernährung für einen gesunden Testosteronspiegel Du bist was du isst- Nichts hat so einen großen Einfluss auf die Hormonproduktion wie die

Warum Testosteron ? Grundlagen zum Thema

1. März 2017 ruben Allgemein

Warum Testosteron so wichtig für Männer ist Testosteron steht für Männlichkeit. Kein anderes Hormon hat so einen großen Einfluss auf den männlichen Körper wie dieses.